Senin, 07 November 2016
menjaga kesehatan telinga
Ada jutaan di dunia yang menderita gangguan pendengaran yang serius,
maka tidak heran jika cara menjaga kesehatan telinga sangatlah penting
untuk di ketahui. Telinga adalah bagian tubuh yang urgen sekali karena
telinga adalah salah satu dari panca indera yang ke lima, dari semua
kegiatan kita tidak pernah terlepas dari telinga. Penyebab gangguan
penderangan adalah kotoran telinga, cedera, tumor, masuknya benda asing
di telinga, faktor genetik, cacat lahir, infeksi, paparan suara keras,
efek samping dari obat tertentu dan lain sebagainya. Jika tidak
ditangani dengan baik akan mengakibatkan hilangnya pendengaran secara
permanen. Oleh karena itu sangatlah penting untuk menjaga kesehatan
telinga.
Cara Menginstal Sibelius 7
Cara menginstal sibelius 7 menjadi full version
Begitu banyak softawre sibelius 7 trial yang dishare secara gratis. Semisal Sibelius 7 download gratis, anda
bisa mendownloadnya dengan cuma-cuma. Memang gratis, namun apa
untungnya jika hanya trial? Nah, untuk mengupgradenya menjadi full
version anda butuh serial number dan anda harus membelinya dari pihak
Sibelius. Tapi, kali ini saya ingin menjelaskan sibelius 7 full version
tanpa serial number, mari silahkan ikut langkah-langkahnya.
Pertama, pastikan anda sudah menginstal versi trial dari sibelius 7. Kemudian instal patch dengan jenis seperti di gambar.
Anda bisa menghubungi admin mengenai patch ini atau baca postingan sebelumnya.
Anda bisa
lihat nama admin di sebelah kanan bawah pada gambar di atas untuk
memastikan bahwa gambar ini bukan hoax dan patchnya ada. Nama admin
adalah Kardi Manullang.
Tutorial MS. Excel
Memulai Microsoft Excel
Untuk memulai menggunakan aplikasi Microsoft Excel, ada beberapa cara yang bisa Anda gunakan diantaranya adalah sebagai berikut :
Cara Pertama
- Nyalakan Komputer terlebih dahulu
- Klik tombol Start pada Taskbar Komputer
- Pilih menu All Program, Pilih Microsoft Office
- Kemudian klik Microsoft Excel 2007
Cara Kedua
- Nyalakan Komputer terlebih dahulu
- Double Klik icon Microsoft Excel 2007 yang ada pada Desktop Komputer Anda.
Tips Menjaga Kesehatan Mata
10 Cara Merawat Kesehatan Mata
Merdeka.com - Kita terkadang sering lupa untuk merawat kesehatan mata. Padahal mata termasuk dalam lima indera terpenting dalam tubuh manusia. Tanpa mata, kita tidak bisa melihat keindahan dunia dan wajah orang-orang terdekat kita. Untuk memastikan mata tetap sehat seiring dengan bertambahnya usia, berikut adalah sepuluh cara merawat kesehatan mata, seperti dilansir Ehow.
1. Makan banyak buah-buahan dan sayuran
Wortel sarat akan beta karoten yang sangat membantu dalam menjaga kesehatan mata. Itu dikarenakan beta karoten merupakan antioksidan yang dapat mengurangi risiko degenerasi makula.
2. Hindari memakai lensa kontak selama lebih dari 19 jam
Hal ini dapat menyebabkan kerusakan mata permanen serta ketidaknyamanan pada mata Anda. Jangan pula memakai kacamata terlalu lama.
3. Kurangi penggunaan tetes mata
Mengurangi pemakaian obat tetes mata. Menggunakan tetes mata untuk mengatasi mata merah boleh saja, namun hanya sesekali. Jika berlebihan, itu malah akan merusak kesehatan mata Anda.
4. Gunakan mentimun
Gunakan mentimun untuk mengompres kelopak mata Anda. Taruh irisan mentimun yang dingin dan lembut di atas kelopak mata selama 10 menit sebelum tidur di malam hari untuk mencegah bengkak.
5. Pakailah kacamata hitam pelindung UV
Gunakan lensa yang terpolarisasi, bukan hanya sekadar lensa yang gelap. Kacamata hitam pelindung UV diperlukan untuk melawan paparan dari sinar matahari.
6. Hindari duduk terlalu lama di depan komputer
Untuk menjaga kesehatan mata, cobalah untuk tidak menghabiskan terlalu banyak waktu di depan layar komputer. Hal itu dapat membuat mata lelah.
7. Kenakan kacamata di saat yang tepat
Pastikan untuk memakai kacamata atau memakai pelindung mata lainnya ketika bekerja di sekitar bahan kimia atau tempat dengan partikulat udara yang berbahaya.
8. Jangan membaca dalam cahaya redup
Untuk menjaga kesehatan mata, hindari membaca dalam cahaya lampu yang redup yang bisa menyebabkan ketegangan mata. Jika mata terasa lelah, berhenti untuk sementara waktu dan beristirahat.
9. Jangan langsung melihat cahaya yang terlalu terang
Jangan langsung melihat cahaya yang terlalu terang. Jangan fokuskan mata Anda pada sinar matahari, karena dapat merusak mata Anda.
10. Melatih mata dan membuatnya untuk bersantai
Cobalah memfokuskan mata pada suatu obyek yang dekat dengan Anda, sebuah obyek yang agak jauh. Ulangi proses ini beberapa kali.
Duduklah, tempatkan siku di pinggul, tutup mata dan tutup mata dengan telapak tangan Anda. Jauhkan telapak tangan yang menutupi mata Anda selama 10 detik. Buka mata Anda dan ulangi seperlunya.
Inilah sepuluh cara untuk menjaga kesehatan mata. Ingat, lebih baik mencegah daripada mengobati. Rawatlah mata Anda karena tanpa itu Anda tidak akan bisa melihat indahnya dunia.
tips menjaga kesehatan mata
1. Mengkonsumsi makanan sehat untuk mata
Langkah mudah yang bisa anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan mengkonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan mata. Anda bisa mengkonsumsi wortel, tomat, kol, bayam, alpukat, biji bunga matahari, dan lain sebagainya. Makanan yang mengandung beta karoten sangat baik untuk menjaga kesehatan mata anda, karena beta karoten yang masuk dalam tubuh akan dikonversi menjadi vitamin A. Beta karoten adalah antioksidan yang dapat mengurangi risiko degenerasi makula. Kita tahu bahwa vitamin A adalah nutrisi poko bagi mata. Wortel misalnya, selain mengandung beta karoten juga dapat membantu tubuh membuang radikal bebas dalam tubuh.
2. Hindari membaca dengan cahaya redup
Sebenarnya, membaca dengan keadaan cahaya yang redup tidak merusak mata, tetapi mata akan menjadi tegang. Karena pada saat anda membaca dengan cahaya yang redup, mata akan kesulitan untuk fokus sehingga mata akan bekerja lebih keras untuk memisahkan kata yang anda baca. Inilah yang membuat mata anda menjadi tegang. Dan jika ini berlangsung cukup lama maka dapat menyebabkan mata sakit, gatal, sakit kepala, nyeri punggung dan leher serta penglihatan berkurang. Sebaiknya anda membaca dengan pencahayaan yang sedang, tidak terlalu gelap tetapi juga tidak terlalu terang.
3. Membaca dengan jarak ideal
Untuk menjaga kesehatan mata anda, sebaiknya jika anda sedang membaca buku atau tulisan jagalah jarak ideal antara mata dan obyek tersebut. Jarak yang ideal dalam membaca adalah 30 cm. Membaca dengan jarak yang ideal ini dapat menghindarkan mata anda dari miopi (rabun jauh) dan hipermetropi (rabun dekat).
4. Hindari mengucek mata
Kebiasaan yang sulit dihilangkan adalah kebiasaan mengucek mata. Mengucek mata sering dilakukan saat selesai membaca, bangun tidur, di depan komputer, atau kelilipan. Padahal saat anda mengucek mata dengan tangan, belum tentu tangan anda steril dan bebas dari kuman. Jika anda mengucek mata dengan tangan yang kotor dan terdapat kuman / bakteri maka itu bisa menyebabkan infeksi mata. Tentunya ini sangat berbahaya bagi kesehatan mata anda. Jadi hindarilah mengucek mata dengan tangan, apalagi tangan yang kotor.
5. Hindari membaca sambil tiduran
Membaca sambil tiduran sering dilakukan saat akan tidur, karena mungkin malas untuk beranjak ke meja baca. Yang harus anda ketahui adalah, jika anda membaca dengan posisi tidur bisa menyebabkan rabun jauh dan mengganggu kesehatan mata anda. Membaca sebaiknya dengan posisi duduk / berdiri dengan cahaya dan jarak yang ideal.
6. Mengedipkan mata
Pada saat kita membaca atau melihat objek dengan fokus, maka seringkali kita lupa untuk mengedipkan mata. Padahal mengedipkan mata dapat membuat mata kita lebih santai dan tidak tegang. Lakukanlah sesering mungkin agar mata tidak terus tegang.
7. Mengistirahatkan mata
Mata manusia pasti akan mengalami lelah jika digunakan secara terus-menerus, untuk itu mata juga membutuhkan istirahat. Mengistirahatkan mata bisa anda lakukan dengan cara tidur, dan akan lebih baik lagi jika anda menggunakan mentimun untuk mata anda. Caranya, gunakan dua irisan mentimun segar dan dingin untuk mengompres mata anda sebelum tidur, lakukan selama 10 menit. Dengan cara ini akan membuat mata lebih santai dan terhindar dari pembengkakan.
8. Hindari memakai lensa mata berlebihan
Memakai aksesoris mata boleh saja dilakukan, namun jangan sampai berlebihan. Misalnya saja dalam menggunakan lensa kontak, sebaiknya tidak lebih dari 19 jam karena dapat mengganggu kesehatan mata anda, bahkan merusak organ mata. Contoh lain adalah memakai kacamata dan tetes mata, jangan memakai kacamata untuk waktu yang lama dan jangan terlalu sering menggunakan tetes mata.
9. Olahraga mata
Mata membutuhkan olahraga agar lebih santai dan menghilangkan mata lelah. Caranya mudah, yaitu dengan duduk tegak di depan meja dan letakkan siku di permukaan. Tutup kedua belah mata menggunakan telapak tangan dengan lembut, dan pastikan tidak ada cahaya yang dapat masuk melalui sela-sela jari. Diamkan selama 30 detik kemudian jauhkan telapak tangan dari mata anda sambil membuka mata anda. Aksi ini berguna untuk memberikan kesempatan bagi mata untuk beristirahat dan menghilangkan mata lelah.
10. Hindari di depan komputer terlalu lama
Internetan dan bermain game dengan komputer atau laptop memang mengasyikkan, tetapi jika dilakukan secara berlebihan dan terus-menerus maka akan menyebabkan mata anda lelah dan terkena radiasi. Radiasi bisa datang dari komputer, laptop. gadget, maupun hp. Untuk itu gunakanlah alat-alat tersebut seperlunya saja, dan segarkan mata anda dengan melihat jendela setiap 15 menit sekali. Radiasi dari komputer dapat membuat mata minus.
Langganan:
Postingan (Atom)